Willkommen bei
Santosha Yoga by Tessa
Dein Weg zu mehr Balance, Zufriedenheit und innerer Stärke
Schön das Du da bist.
Über mich…
Ich bin Tessa, eine leidenschaftliche Yoga-Lehrerin mit Ausbildungen in Vinyasa, Yin und Medical Yoga.
Yoga ist für mich mehr als nur Bewegung - es ist eine Verbindung von Körper, Geist und Seele. Es schenkt mir innere Ruhe, Stärke und den Moment ganz bei mir selbst anzukommen. Es ist eine besondere Art von Frieden und Achtsamkeit.
Namaste
Finde deine Balance - bei Santosha Yoga
Jeder Körper ist einzigartig. Ich achte darauf, dass du die Übungen an deine individuellen Bedürfnisse anpassen kannst, damit du sicher und entspannt praktizieren kannst.
Egal, ob du Yoga zum ersten Mal ausprobierst oder deine Praxis vertiefen möchtest – bei mir bist du IMMER herzlich willkommen. Gemeinsam schaffen wir eine Basis für mehr Flexibilität, Kraft und Achtsamkeit.
Meine Kurse kombinieren fließende Bewegungen mit Atemtechniken und Meditation, um nicht nur deinen Körper zu stärken, sondern auch innere Ruhe und Klarheit zu fördern.
Meine Kurse im Überblick
Dein Yoga-Angebot bei mir: Kurse für jede Lebenslage
Sanft & Achtsam
Slow Vinyasa ist eine sanfte und fließende Yoga-Praxis, die sich besonders für Anfänger und Menschen ohne Vorerfahrung eignet. In diesem Kurs werden die Bewegungen bewusst langsam ausgeführt, sodass Du genug Zeit hast, die Haltungen richtig einzunehmen und Deinen Atem mit der Bewegung zu verbinden. Die Stunde beginnt mit einer kurzen Meditation und Atemübungen (Pranayama), um den Geist zur Ruhe zu bringen. Anschließend folgen achtsame, fließende Sequenzen, die Kraft, Flexibilität und Entspannung fördern – ohne Eile und mit ausreichend Zeit für bewusste Ausrichtung. Slow Vinyasa ist ideal, wenn Du sanft in die Welt des Yoga eintauchen oder eine ruhige und achtsame Praxis genießen möchtest. Perfekt für alle, die sich Zeit für sich nehmen und Körper sowie Geist in Einklang bringen wollen!
Dynamisch & Fließend
Diese dynamische Form des Yoga zeichnet sich durch fließende Übergänge zwischen den verschiedenen Asanas (Yoga-Posen) aus, die synchron mit dem Atem erfolgen. Vinyasa bedeutet „Bewegung in Verbindung mit dem Atem“ und fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch geistige Klarheit und Achtsamkeit. Da die Abläufe etwas schneller geführt werden, richtet sich Vinyasa Yoga eher an Menschen mit Yoga-Erfahrung, die ihre Praxis vertiefen und ihre Bewegungen harmonisch mit dem Atem koordinieren möchten. Der meditative Flow hilft, Stress abzubauen und ganz im Moment anzukommen. Die Vielfalt der Sequenzen sorgt dafür, dass jede Stunde einzigartig ist und sowohl Kraft als auch Flexibilität gefördert werden.
Yin Yoga ist ein sanfter und ruhiger Yoga-Stil, der sich auf das Halten von Posen für längere Zeiträume (meist 3 bis 5 Minuten) konzentriert.
Ziel ist es, tief liegendes Bindegewebe (Faszien) und Gelenke zu dehnen und zu entspannen.
Diese Praxis fördert tiefe Entspannung, Flexibilität und eine meditative Achtsamkeit - perfekt um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
Durch das achtsame Verweilen in den Haltungen, lädt Yin Yoga dazu ein, innerlich loszulassen, den Geist zu beruhigen und eine Tiefenentspannung zu erfahren.
Medical Yoga ist eine speziell entwickelte Form des Yoga, die darauf abzielt, Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden zu fördern. Es kombiniert traditionelle Yoga-Techniken mit medizinischem Wissen, um Deine individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen und therapeutische Effekte zu erzielen.
Durch gezielte Übungen, Atemtechniken und Entspannungsmethoden kann Medical Yoga helfen, körperliche Beschwerden zu lindern, die Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen.
In unseren Sitzungen findet das Training im 1:1-Format statt, was bedeutet, dass Du eine persönliche und individuelle Betreuung erhältst. So können wir gezielt auf Deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele eingehen und Dir optimale Unterstützung bieten.
Bitte beachte, dass Medical Yoga den Besuch beim Arzt nicht ersetzt, sondern als ergänzende Maßnahme zur Förderung Deiner Gesundheit dient.
Wenn du daran interessiert bist, schreibe mir gerne eine E-mail oder melde dich per WhatsApp.
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Das Yogahaus ...
allgemeine Informationen
Für deine Yoga-Praxis ist bestens gesorgt: Matten, Klötze, Bolster und weitere Hilfsmittel stehen dir kostenlos zur Verfügung. Du musst theoretisch nichts mitbringen - nur dich selbst und bequeme Kleidung.
Außerdem gibt es vor Ort ein Badezimmer, in dem du dich frisch machen kannst.
Sowie eine einladende Atmosphäre die dir das Ankommen leicht macht. Alles ist darauf ausgerichtet, dass du dich wohlfühlst und ganz entspannt in deine Praxis eintauchen kannst
Bitte beachte, dass die Yoga-Kurse nicht für erkältete Personen oder Schwangere geeignet sind. Zu deinem eigenen Wohl und dem der Gruppe bitte ich dich, in diesen Fällen von einer Anmeldung abzusehen.
1x Yoga in der Gruppe - 16€
5er Karte - 75€
10er Karte - 140€
1:1 Medical Yoga - 50€
… wenn du Interesse an einer 5er oder 10er Karte hast, schreibe mir gerne eine WhatsApp oder E-Mail, dann bekommst du deinen persönlichen Code.
Du kannst flexibel zwischen 5er- und 10er Karten oder einzelnen buchbaren Stunden wählen.
Flexibilität ist mir sehr wichtig, deswegen gibt es keine Verträge oder Aboˋs.
Für weitere Informationen schau gerne in meine AGB´s (weiter unten auf der Website).
Du bist selbst Yoga Lehrer*in und suchst einen Raum zum unterrichten ?
Gerne vermiete ich Dir mein Studio.
Für mehr Informationen, melde dich sehr gerne bei mir.
Anfahrt
So findest du zu Santosha Yoga by Tessa – Deine Anfahrt leicht gemacht
Parkmöglichkeiten findest du an der Hauptstraße (B203), Rendsburger Str. beim "Erdbeerhäuschen."
Von hier aus sind es ca. 160m.
Bitte parke rücksichtsvoll, damit auch Besucher des Erdbeerhäuschens und des Blumenfeldes gut parken können. Vielen Dank für deine Unterstützung.
Querweg 12 25746 Süderholm
info@yoga-heide.de
Telefon: + 49 151 28085383
Nach Kursplan.
Der Kursraum ist mind. 15 Minuten vorher für dich zugänglich.
